Νοητική ενέργεια
Όταν το μυαλό σας κουράζεται εύκολα, όταν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στην δουλειά, όταν ξεχνάτε πράγματα και σας λείπει η έμπνευση, τότε σίγουρα τα επίπεδα της νοητικής σας ενέργειας είναι χαμηλά. Μπορείτε να βοηθήστε σημαντικά τον νου σας, να αυξήσετε την νοητική σας ενέργεια έτσι ώστε να ανταποκρίνεται ακόμα και στις πνευματικά απαιτητικά εργασίες εφαρμόζοντας τα παρακάτω:
1. Δώστε τροφή στο μυαλό σας
Η διατροφή σας είναι πολύ σημαντική για την διαύγεια της σκέψης, την μνήμη και γενικά τις διανοητικές σας λειτουργίες. Ενισχύστε τον οργανισμό σας με τις σωστές τροφές και θα δείτε τεράστια διαφορά στο πως λειτουργεί το μυαλό σας.
α. Φρούτα και λαχανικά για γερό μυαλό: Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετική για την πνευματική σας διαύγεια. Τρώτε τουλάχιστον 2 φρούτα την ημέρα και 2 ατομικές σαλάτες
β.Βιταμίνες που αγαπάει το μυαλό μας: Οι βιταμίνες Β5 (συκώτι, κρέας, κρόκος αυγού, γαρίδες καρύδια), Β12 ( κρέας, γάλα, αυγά, τυρί), C ( εσπεριδοειδή, πιπεριές, σπανάκι) και Ε ( ελαιόλαδο, σησαμέλαιο) καθώς και η χολίνη και η ινοσιτόλη – που ανήκουν στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β (ξηροί καρποί, ψάρια) είναι αυτές που ιδιαίτερα αγαπάει ο εγκέφαλός μας. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι η διατροφή σας καλύπτει τις ανάγκες του νου σας. Άλλα στοιχεία που συμβάλλουν την εύρυθμη λειτουργία του νου είναι το μέταλλο μαγνήσιο ( αμύγδαλα, μπανάνες, πράσινα λαχανικά), το συνένζυμο Q10 κλπ.
γ.3 θρεπτικές τροφές για τον εγκέφαλο: Η μαγιά μπίρας, η λεκιθίνη και τα φύκια θεωρούνται ιδιαίτερα τονωτικές για τις πνευματικές λειτουργίες.
2.Γυμνάζετε το σώμα αλλά και τον νου σας.
Τα αποτελέσματα της φυσικής άσκησης του σώματος είναι ευεργετικά και για τις διανοητικές λειτουργίες. Όμως, εκτός από τις ασκήσεις του σώματος, χρειάζεται και να καθιερώσετε συνήθειες που γυμνάζουν τον νου σας και του δίνουν την απαραίτητη ενέργεια και δύναμη
Διαβάζετε βιβλία, περιοδικά, εφημερίδες.
Λύνετε συχνά σταυρόλεξα, γρίφους, σπαζοκεφαλιές .
Συνηθίστε να παίζετε με τις λέξεις και τους αριθμούς.
Μην σταματάτε να μαθαίνετε καινούργια πράγματα, από ξένες γλώσσες έως τους κανόνες ενός άγνωστου για σας σπορ.
Κλείστε την τηλεόραση και ασχοληθείτε με μαστορέματα και επιδιορθώσεις.ul>
3. Βάλτε πρόγραμμα στην ζωή σας.
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ένα καθημερινό πλάνο σχετικά με το τι έχετε να κάνετε την κάθε ημέρα. Έτσι θα αποφύγετε να επιβαρύνετε άδικα τον νου σας για να θυμηθείτε τι είχατε προγραμματίσει, ενώ το γεγονός ότι θα καταφέρνετε καλύτερα και αποτελεσματικότερα να φέρνετε σε πέρας τις υποχρεώσεις σας θα βοηθήσει παράλληλα και στο κρατάτε χαμηλά επίπεδα του άγχους και των καθημερινών εκνευρισμών που αποτελούν μια μεγάλη πηγή διαρροής για την νοητική σας ενέργεια.
Ψυχική ενέργεια Ίσως είναι η πιο πολύτιμη ενέργεια, μια και η ψυχική σας κατάσταση είναι αυτή που τελικά καθορίζει και το επίπεδο της συνολικής ενέργειας του οργανισμού και συνεπώς όλες τις άλλες μορφές ενέργειας του. Οι τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα της ψυχικής σας ενέργειας είναι πολλοί και διαφορετικοί και εσείς θα πρέπει να επιλέξετε αυτούς που σας ταιριάζουν περισσότερο. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν ιδιαίτερα χρήσιμες:
4. Μάθετε να χαλαρώνετε και να διαχειρίζεστε το άγχος.
Βάζοντας στην καθημερινότητά σας μια μορφή πνευματικής άσκησης και χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, είναι ο καλύτερος τρόπος για να μπορείτε να αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε συνθήκες επικρατούν στην ζωή σας με ηρεμία, ψυχραιμία και αποτελεσματικότητα. Εκτός από τα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία και την ευεξία σας, θα διαπιστώσετε ότι η αυτοπεποίθησή σας, η αυτοεκτίμηση, η αίσθηση της αξίας και του σκοπού της ζωής σας θα σας δώσουν μια τελείως διαφορετική αντίληψη για την ίδια σας την ζωή και την καθημερινότητά σας.
5. Δώστε απόλαυση στον εαυτό σας.
Όταν γίνεστε κυνικοί, παίρνετε πολύ σοβαρά τον εαυτό σας και τους άλλους και νιώθετε πως η ζωή είναι ένας αγώνας γεμάτος υποχρεώσεις, είναι δείγμα ότι τα επίπεδα της ψυχικής σας ενέργειας είναι χαμηλά. Μάθετε να αυτοσαρκάζεστε, να χαμογελάτε και να γελάτε συχνότερα. Το παιχνίδι και η υγιής απόλαυση, η χαρά και η ευεξία είναι αυτά που θα γεμίσουν τις μπαταρίες σας, όχι η σοβαρότητα και η εκπλήρωση των υποχρεώσεων. Κάνετε λοιπόν συχνά παρέα με άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα και έχουν χιούμορ, δώστε περισσότερη προσοχή σ΄ αυτά που θέλει το παιδί μέσα σας και θα διαπιστώσετε μεγάλη αλλαγή στην ζωτικότητα σας, καθώς η ελαφράδα της καρδιάς είναι το καλύτερο γιατρικό.
6. Επαφή με το Θείο
Σαφώς η μεγαλύτερη πηγή ενέργειας που υπάρχει στο σύμπαν. Η πίστη σε μια ανώτερη δύναμη και η προσπάθεια επαφής με αυτήν, μέσω της προσευχής, του διαλογισμού, των μυστηρίων και η συμμετοχή στην θρησκευτική ζωή σας συνδέει με αυτήν την ανεξάντλητη πηγή ενέργειας και καθοδήγησης. Είναι πλέον επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η πίστη έχει πολλαπλά οφέλη για τον άνθρωπο, έτσι σας « συμφέρει» να τονώνετε την πίστη, χωρίς φυσικά να πέσετε στην παγίδα της ψυχολογικής ανισορροπίας που ονομάζεται φανατισμός και τυφλός δογματισμός. Αυτό το πνευματικό υπόβαθρο πίστης σε ένα Θεό αγάπης, αποδοχής και συγχώρεσης- και όχι σε ένα Θεό οργισμένο και τιμωρό- είναι, σε τελική ανάλυση, αυτό που θα καθορίσει το πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας, τις σχέσεις σας και την ζωή σας γενικότερα και είναι αυτό που μπορεί να σας προσφέρει την ενέργεια αυτή που έχει την πιο υψηλή ποιότητα και δύναμη.